升降电梯有人说拳击不可以自学

拳击可以自学，只是动作不能学正确，容易变形。

拳击在所有格斗里是最精简，也是最接近现代人的格斗技，因为拳击有完整的商业链，从赛事到训练，商业运作，都是不断的在进化，这就是拳击拳法易学的理由。

但拳击是围绕身体的运动，是一种高度的经验学，如果没有练过的人，学起拳击来会变成是你自己所理解的拳击，并不是专业教练所理解的拳击。对实战防身是有效的，只是动作容易变形，错误自己也无法知道。

附录：青少年拳击教学训练大纲

一、训练内容安排

1. 身体素质训练 50 米立式起跑、20 米折返跑、1200 米（男子）1000 米（女子）、3000 米、 左右两侧跑、直线进退跑、跳绳、快速俯卧撑（脚尖撑地）、平板支撑、仰卧起 坐、引体向上、原地旋转、脊椎绕纵轴旋转、滚翻，逐步加大平推实心球、平推 杠铃、硬拉、高翻、半蹲、深蹲、卧推等器械训练等身体素质训练以及壶铃、哑 铃、弹力带、杠铃、瑞士球等功能性训练内容。

二、技术训练

（1）基本姿势：通用基本姿势

（2）基本步法： ①前后滑步 ②左、右滑步 ③急进步、急退步 ④左、右环绕步 ⑤前、后滑 并步

（3）进攻技术 ①左直拳击头部、上体 ②右直拳击头部、上体 ③左摆拳击头部、腹侧 ④右摆拳击头部、腹侧 ⑤左上勾拳击腹部或下颚 ⑥右上勾拳击腹部或下颚 ⑦左右平勾拳击头部或上体 ⑧两拳组合

（4）防守技术 ①闪躲防守 ②格挡防守 ③拍击防守 ④摇臂防守 ⑤移动防守

（5）反击技术 ①反击直拳 ②反击摆拳 ③反击勾拳 ④反击两拳 ⑤反击三拳

三. 战术训练 具备基本的战术运用能力，熟悉各种类型的打法，提高各种打法的能力以及 应变能力。

四. 心理训练 主要通过视反应时（手-眼）、（脚－眼）以及被动反应时（手－脚－眼）训 练提高神经协调性。通过不同出拳力量训练来增强运动员肌肉用力感，通过实战 训练以及模拟比赛增强运动员临场果断力。

五. 智能训练 学习文化理论知识、学习专项理论知识。